Существует миф, что процесс сжигания жировых отложений начинается только спустя 30 минут физических тренировок. Но недавно это утверждение опровергли.
Как показали исследования, достаточно 10 минут тренировок с 2-мя минутами разминки и 3 минутами заминки, например, растяжки.

Как показали эксперименты, такой режим тренировки позволял реально сократить процентное содержание жира в организме и улучшить общее самочувствие.
Также ученые развенчали заблуждение, касающиеся того, что тренировки на свежем воздухе эффективнее занятий в тренажерном зале.

На практике тренировка в помещении ( при условии хорошей регулярной вентиляции) принесет больше пользы, чем тренировка вблизи оживленных дорог, подчеркнули исследователи.
Более того, низкие температуры или жара на улице могут существенно снизить эффективность тренировки.